Come rompere il circolo vizioso dei pensieri che non fanno stare bene?

Facendo zapping su youtube, mi sono imbattuta per caso in questo video. 

Sono attratta da tutto ciò che riguarda la psicologia, il modo di pensare delle persone e di come alla fine si possano risolvere tanti "problemi" con l'esercizio. Pensavo questo video parlasse solamente di come dimenticare una determinata persona (cosa che comunque mi servirebbe...) però al suo interno ho trovato un esercizio che ho deciso di fare, perché penso possa tornarmi davvero utile anche per quanto riguarda l'autostima!  Uno dei miei punti deboli, ma che spero di rafforzare.

Ok, quindi: prima devo fare un elenco di tutti i pensieri negativi che mi passano per la testa  in questo momento (sicuramente non li metterò tutti, perché a parte essere troppi, mi verranno in mente troppo tardi) A fianco a ognuno di questi devo mettere un pensiero positivo o, come lo chiama questa psicologa: pensiero funzionale. 

Pensieri Disfunzionale                                                      Pensieri Funzionali

Nessuno mi farà sentire desiderata                                 Troverò una persona che mi desidereà     

Non troverò mai l'amore                                                  Arriverà un amore travolgente

Non sarò mai all'altezza di ciò che faccio                       Sarò più che all'altezza! Devo solo credere in me

Nessuno mi corteggerà                                                    Sarò corteggiata come non era mai successo

Sarò sempre al secondo posto                                        Troverò una persona che metterà me al primo posto

Ci sarà sempre qualcosa più importante di me              Nessuno è più importante di me

Direi che come inizio ci siamo. Ora, ogni volta che questi pensieri invaderanno la mia mente, dovrò solo ricordare quelli positivi, funzionali. 

Vedremo se funzionerà o se il mio cervellino continuerà a farsi gli affaracci suoi.